Meine Arbeit verbindet Erkenntnisse aus der kognitiven Verhaltensforschung, der humanistischen Psychologie und der existenziellen Philosophie — angewandt im Rahmen psychologischer Beratung.
Was wir tun
Im Zentrum steht ein strukturierter Prozess: Wir schauen gemeinsam auf Denkmuster, die Ihnen im Weg stehen, entwickeln ein besseres Verständnis für Ihre emotionalen Reaktionen und erproben konkret neue Wege im Alltag. Dabei arbeite ich mit Ansätzen aus der kognitiven Verhaltensforschung — von Psychoedukation über kognitive Umstrukturierung bis hin zu Verhaltensexperimenten. Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern nachhaltige Stabilität.
Wie wir arbeiten
Der Rahmen orientiert sich an den Prinzipien der klientenzentrierten Gesprächsführung nach Carl Rogers: Ich begegne Ihnen empathisch, wertungsfrei und authentisch. Sie sind der Experte für Ihr Leben — ich bringe die Werkzeuge und den Raum mit, in dem Veränderung möglich wird.
Warum das wichtig ist
Mein Menschenbild ist existenzphilosophisch geprägt, unter anderem durch die Arbeit Viktor Frankls. Leid, Unsicherheit und innere Konflikte sind keine Störungen, die beseitigt werden müssen — sie gehören zum Menschsein. Einen bewussten Umgang damit zu finden, Sinn zu entdecken und eigene Antworten zu entwickeln: Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Reife.
„Das kuriose Paradox ist, dass wenn wir uns akzeptieren so wie wir sind, dann können wir uns verändern."
Carl Rogers
Das Fundament meiner Arbeit
Das 6-Phasenmodell der psychologischen Selbstführung
Dieses Modell beschreibt einen klaren, strukturierten Prozess, wie Menschen innere Belastungen verstehen, regulieren und nachhaltig verändern können. Es verbindet Erkenntnisse aus der kognitiven Verhaltensforschung, humanistischer Psychologie und Existenzphilosophie — übersetzt in alltagsnahe Schritte.
1
Psychoedukation
Verstehen, was passiert
Veränderung beginnt mit Klarheit. In dieser Phase geht es darum, die Mechanismen von Stress, Anspannung oder Vermeidung nachvollziehbar zu machen. Wer versteht, wie Emotionen entstehen und warum sie anhalten, erlebt sofort mehr Orientierung und Kontrolle.
2
Kognitives Verständnis
Gedanken erkennen & neu einordnen
Hier lernen Sie, automatische Gedanken, Bewertungen und mentale Muster zu erkennen. Ziel ist nicht „positives Denken", sondern ein realistischeres, hilfreicheres Denken, das Belastung reduziert und Handlungsspielräume öffnet.
3
Emotionsregulation
Innere Zustände beeinflussen
Aufbauend auf Phase 1 und 2 werden Werkzeuge vermittelt, um intensive Emotionen zu beruhigen, zu akzeptieren und flexibel zu regulieren. Diese Phase stärkt die Fähigkeit, in schwierigen Momenten stabil und handlungsfähig zu bleiben.
4
Zielgerichtetes Verhalten
Schrittweise Annäherung
Der Fokus liegt auf konkretem, zielgerichtetem Verhalten: Schritte, die Sie Ihren Anliegen, Werten und Zielen näherbringen. Statt in alten Mustern stecken zu bleiben, entwickeln wir gemeinsam handhabbare Verhaltensschritte — klar strukturiert, gut vorbereitet und immer in Ihrem Tempo.
5
Reflexion & Integration
Das Warum wiederfinden
Psychologische Veränderung bleibt nachhaltiger, wenn sie mit Werten, Identität und persönlicher Bedeutung verbunden wird. In dieser Phase wird das Erreichte reflektiert und in ein stimmiges persönliches Narrativ eingebettet: Was habe ich gelernt? Wofür mache ich das?
6
Langfristige Stabilisierung
Stabilität schaffen
Zum Abschluss entsteht ein klarer Plan: Wie erkenne ich Frühwarnzeichen? Welche Strategien helfen mir langfristig? Wie kann ich Rückschritte auffangen, ohne den Prozess infrage zu stellen? Ziel ist ein Gefühl von Stabilität.
Lassen Sie uns einen Raum für Ihre Fragen finden.
Vereinbaren Sie ein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch. Wir klären gemeinsam, wie ich Sie unterstützen kann — ganz ohne Verpflichtung.
